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huugetu

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絶対にマネしないでください!


黒いワンピースで股や脚を見せて座っている

今日は、エロブログはお休みです。エロ話はしません。すいませんです。

そして、この記事は、男性は見ないでほしいな。
今、エロ気分の女性にも見ないでほしいな。

できたら、今、ダイエットに関心のある女性だけに見てほしいな・・・。

(私のこのスケベブログの読者はぴったり、男女ハーフハーフなんですよね。ニューハーフの方しか見ていないって意味じゃないですよ。女性が50%男性が50%なんですよ)


★男性と、今エロいものを読みたい女性の方はこちらのエロ話をどうぞごらんくださいませ。よろしくお願いします➡女性の特徴別けんさくページ




おもしろい実験データが出たのでどうしても話したくって。



しかし皆さんは絶対にマネしないでください。

身体が悪くなります。


人体ってそーいうもんなんだあくらいに思ってください。



この9月、多分、社会人になってから一番痩せてしまった。



私は、このブログの8月17日ころ、自分の体重を『43キロになったら、おっぱいがCカップからBカップになってしまった』ということを書いた記事を出しましたけど、あれって私が実際に書いているのは8月7日くらいなのね。


で、あれから1か月で9月7日に体重が41キロになってしまいました。
社会人になってからここまで痩せたことはないです。多分。
学生時代は38キロくらいになってしまったことありますが。


ちょっと生活が乱れていたのです。


実は体重が60キロくらいの人が58キロになるって案外、よくあるんだよね。

だって母数がでかいから、2キロくらいの差なんてあってもいいと思うのですよね。


でも43キロの人が41キロになるのはなかなか母数に対する割合がでかいし、身体壊すからやめろ!なんですけど。




あ、ああ、体重の話のときに身長は言わないといけないね。




うーん。身長を言うと身バレにつながるので絶対に言いたくなかったけど、まあ、体重だけ言って、身長が秘密では、ダイエットの話にならないから言うね。



私、身長158センチの場合です。

多分、大体、大人の日本人女性の平均身長ですよね。



まず、普段の私の食生活をご案内しましょう。



平日の食生活




↑平日のまったく遊ばないときのことです。
宴会などのないときの話です。
(夜の外食があるときは朝、昼抜きです)


休日はちゃんと家でも時間をかけて料理をして、も少しバリエーションが豊富なものも食べますし、外食もすることもあるし。



でももう普通の平日はこれと決めたの。


シチューは3食分を3日ごとに作り置きするだけで、あとは全く時間も手間もかからない料理です。


一人暮らしをするようになってから、もうめんどくさいので、毎日、こうしました。


あんたのこの表がメンドクサイと言わないで。子供が太らないほうがいい系のスポーツ(野球とかアメフトとかラグビーじゃないヤツ)やってたんで、何となくめんどくさい計算を普通にしがちな私なの。
(痩せ系のスポーツ=体操とか陸上とか他いろいろ・・・・)



もう私は、一人暮らしなので、毎日、考えなくていい、太らないし、健康なメニューのワンパターンの繰り返しでいいやと決めたのね。




何より、急に一人暮らしを始めてみると、急に食材が余るようになって。

備蓄していた食材を知らないうちにダメにしてしまったり。
で、それを腐らせないように考える管理が、これまたクソめんどくさいやら、お金がもったいないやらで。
一人暮らしでも長もちする食材を考えたのです。



あと、この表の食事は、カロリーが低くて、各栄養が満点で、お腹が満腹になるのです。

カロリー低いくせに、もうすごくお腹いっぱいになるのよ。このメニュー。



もうこれに決めたのです。健康だし頭を使わなくていいし経済的だし。



でも決めるまでは結構、一時期、試行錯誤したよ。


長く保存できる食材とか、カロリーとか、栄養成分を分析していろいろ試して考えた結果がこれなの。



で、この表の『赤字』の部分のお昼は好きなものを食べるのですね。


この表だと、カロリー1300の上限などまでお昼を食べる。
1300としたら、この表だと、あと500カロリーくらいお昼を食べられる?


コンビニのサンドウィッチとか
もしくは、マックのフィレオフィッシュとか楽勝。
もしくは定食屋さんの軽ーい焼き魚定食なら食べられる。(ご飯半分とかにすれば)


昼はカロリー以外のことはもう何も考えずに会社で好きなように食べると決めているの。



まあその日の運動量にもよるので、1300とは限らないのですけど、

1300って、私の場合。身長158センチ、体重43~46キロくらいで、通勤時間トータル1日1時間くらいで、一日、デスクワークしかしない人の場合かな?
平日は家の掃除もしない人の場合ね。
家の掃除ってすごいカロリー使うんだよ。
これは家が近いところに勤めてて、一日中、机にしか向かっていない仕事の人で、運動もエクセサイズも毎日30分~1時間しかしていない人の場合ですよ。

お仕事が激務の人や、勤め先が遠い人や、毎日家のお掃除をしている人はもっともっと食べないとダメよ!




で、私の、朝、夜のメニューをこの表に決めたポイントはですね。


タンパク質や、カルシウムは、もしや仕事が忙しくて昼を抜いてしまった場合でももちゃんと足りているようにしているの。



もしや昼、忙しくって何も食べないとか、あるいは、昼はマックシェイクしか飲まなかったとしてもタンパク質とカルシウムは足りるようにしているの。


なんせ、昼は会社で好きなものをカロリーの上限だけを考えさえすれば、あとはなんでも食べていいルールにしているので。


筋肉とお肌のためにはタンパク質とカルシウムは必須だと思っているので。



カルシウムを増やすために「小松菜」君の活躍が多い。
似ている野菜でほうれん草のほうが多分、ビタミンは豊富なんだけど、カルシウムは『小松菜』が圧倒しているので。



タンパク質とカルシウムを絶対に確保しようとしているのはいいけど、これでお昼を自由にすると、そうすっと、カロリーとタンパク質とカルシウムはOKでも糖質がオーバーしかねなくね?
という心配はあるでしょうけど、それはいいの。


私、でんぷんを大事にしているの。


脳みそへの栄養は炭水化物しかないらしいですよ。


私は、身体よりも『脳みそ』が大事だからいいの。脳みそに栄養がいかなくなったら自分が死ぬときと思っているので。

だから糖分はむしろ足りないくらいであるくらいなら、多少取りすぎてもいいと思っているのです。
(おお!さりげに糖質ダイエット批判じゃな。)


いやそれぞれだと思うのですね。何を自分が大事にするかの。
自分に合わせて自分のために結構考え抜いたのよ。この表のメニュー。

しかしなんせ素人なもんで。
あっているかどうかわかりません。

だからマネはしないで。

あくまで参考に。
(糖質をとっててもhuugetuちゃん頭わるいじゃん、脳に栄養いってないじゃん・・と思われればそうなんですけど)
(糖質を一生懸命とって、やっと自分の脳を何とか平均なみに維持できる!という意味で)



あと、ビタミンだけは、詳しく調べていないので、まあったく自信がなくて心配だけど。
もうそこは伊藤園とカゴメ頼みです。
伊藤園さんとカゴメさんから複数発売している、1日分の野菜シリーズを毎日、交代で、様々な種類を飲んでいます。
そこ頼みです。
信じてるよ!伊藤園さん!カゴメさん!!



また、もう一つのポイントが女性ホルモンに似た働きをしてくれる成分の入っている食べ物重視です。

『大豆製品』と『とろろ昆布』ね。

女らしさを維持できる、おっぱいがでかくなると、本当かウソかわからないですが、そう言われているもの重視しているの。


他、キャベツも、女性ホルモンに似た働きをする成分が入っているらしいので入れたかったのですが、カルシウムなど、他のこと考えてメンバーに入れてやっていません。


しょうがない。昼の定食にはキャベツ多めのやつで。



で、このメニューを続ければ、体壊すことなく、不満もなく、私は自分のベスト体重を維持できるのです。

その日の運動量が上下しようともね。

158センチで43キロ〜46キロの私のベストの維持をね。



あ、本題にそろろそいかなきゃ。


マネしないでくださいの本題。


実は、ちょっとこのところ、心がすさみ、この表の赤字の部分?昼に好きに食べていいヤツ。


ここを全部、ビールにしてしまった日が続いたのです!!

4日に一度くらい!


ときには続けて2日!


ぎゃあああ!!うそでしょう。


いや、昼飲んでないよ。


お昼を抜いて、夜に残りのカロリーを全部酒にしたことが多かったの。




しかも、そうだわ、ビールでさえなかったわ。糖質ゼロの発泡酒だったわ!



赤字の部分、糖質ゼロの発泡酒を3本か4本飲んだの。

何ミリサイズの話?

500mLよ。

一缶、大体、120カロリーよ。

それが、一日のカロリーの制限まで飲めるからって、3本も4本も!!!!

リットル換算して1.5リットルも2リットルも!


あんた!!最低!


いやこれダイエットのためじゃなかったのよ。

ちょっと別件で飲んでなきゃやってられない感じで。


そうしましたら1か月で41キロになりました。

これすごい。

身体に悪い。



絶対にマネしないでね。

ぐんぐん痩せるのはいいけど肝臓やられるわよ。


しかも糖分ゼロってことは、私の大事にしている脳みそへの栄養補給も全然ないってことじゃないの???

あと水分取りすぎで、むくんでむくんで美容にも絶対によくないような気がするわ。

私は胸のカップもAになったんじゃないかと思って怖いです(恐ろしくて計っていないんですけど)



なんか、糖質ゼロの発泡酒の飲みすぎは、表示以上にすごい痩せるってことです。

100MLで24カロリーって書いてあるけど、違います。

もっと少ないと思われます。もっと痩せると思われます。


しかも、これはダイエット飲料ではない。


こればっか飲んでいると、美容にもよくなく、ただ、ただ体重が落ちるっていうとこです。


そーね。

だから、ビールをもしも3本も4本も本当にご自身が(心がすさんでいるのではなく)、楽しくて元々飲んでいる方がいたら、それは、糖質ゼロの発泡酒に変えるのはいいかもね。そういう人はビールを糖質ゼロの発泡酒に変えるのはアリね。
アルコール分は一緒なので。ちゃんと酔えるし。味もそんなに変わらず美味しいよ。



私は、今、急いで体重を増やしているとこです。

発泡酒をやめて食べ物シフト中です。

心の『すさみ』も治ったし!!


私は今、
『体重45キロになるまではカロリーオーバー生活をする週間』を実施中です!!


1日の2食はいつものメニューだけど、あと1食は、まったくカロリーの上限を気にせずに、体重が戻るまで好きなように食べるのだ!(酒以外で)



ふふっ先週はなんとすごいもん食べちゃったし。

チャーハンを卵で包んだ、天津飯のチャーハン版よ!!
天津飯とチャーハンの合体よ。そこに普通の甘いたれじゃない塩だれよ(製作=東京方面の王将さんよ)
私のいつもの何日分の塩量?
なんという贅沢!
そして、なんというワガママなカロリーだ!


王将さんのメニューのおかげで41.5キロまで復活したよ!



で、日曜は近所のママ友と酒も我慢して、もんじゃ食べたし!


その日、おっぱいがふくらみみを取り戻しつつある感じです!41.8キロまで来ました。


で、今日はケンタキーも食べちゃったし!

明日は会社の女子たちとソフトクリームの乗ったかき氷を食べる予定です!


明後日はうちから3分のところにあるのに10年間、一回も私が行ったことのなかったサーティーワンに行くつもりよ!



ふふっ!ワガママに体重を4キロ増やす生活は意外にとても楽しい!!


グルメライターに転身しようかしら?いいわあ。食べ歩きって。



(なんかいろいろ数字だして、いろいろ理屈こねて言ってっけど、ただ、その時期、心がすさみ過ぎて、ただ単純に食欲がなくなっただけかもしれないけど。ですのでとにかくマネはしないでね)

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(注・シチューに玉ねぎ6分の1個使用を入れ忘れました)

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最終更新日2018-03-26
Posted by

Comments 2

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ダンディー  

体重 そんなに少ないんだ?

確かに 食べ合わせや 調理法で カロリーも変わったりするけど、 無茶したらあかんなあ…

2017/09/13 (Wed) 19:02 | EDIT | REPLY |   
huugetu  
Re: タイトルなし

今はおっぱいの少し大きくなる45キロまでは絶対に太るプロジェクト中よ!

2017/09/13 (Wed) 19:12 | EDIT | REPLY |   

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